短時間睡眠でも翌日スッキリとした朝を迎える方法

短時間睡眠をサポートしてくれるお助けアイテムとは?

中学生はまだまだ成長期です。
睡眠時間はきっちりと確保する必要があります。
少なくとも、6時間は欲しいところです。

 

 

しかし、勉強をしたりテレビを見たり。
ゲームをしたりLINEで友達とお話しをしたり。
気がつけばもうこんな時間ということも
よくあることでしょう。

 

 

毎日そういう生活を続けることは
おすすめできません。

 

 

しかし、今日はどうしても・・・という人のために、
短時間睡眠でもスッキリとするコツ
ご紹介します。

 

サプリメントを活用しよう

短時間睡眠でも翌日スッキリと起きることが

できるお助けアイテム、
それはアミノ酸系サプリメントです。

 

 

サプリメントは体に良いものですので
抵抗なく飲むことができますよね。
サプリメントを寝る前に飲むことで、
就寝中の質が高まります。

 

 

ただし、睡眠時間は少なくとも3時間
とるようにしてください。
それ以上短くすると、身体に異変が起きます。

 

 

必ず3時間は睡眠をとり、翌日のために
サプリメントを取り入れましょう。

 

カフェイン入りドリンクを活用

朝起きたら、身体にカフェインを入れましょう。

一番のオススメは、
栄養ドリンクやレッドブルです。

 

 

コーヒーももちろん良いのですが、
カフェイン量は栄養ドリンクやレッドブルの方が
かなり多いのです。
飲んだ後30分程で、睡魔がなくなります。

 

 

ただし、たくさん飲むことはおすすめしません。
カフェインは眠気をとりますが、
過剰な摂取は体によいものではありません。

 

 

栄養ドリンクも、カフェインの他に様々な
化学薬品も入っています。
どうしても元気が出ないという時の
最終手段だと思ってください。

 

3週間で体は慣れる

人間の体はよくできていて、

睡眠時間が短い毎日を3週間続けていると、
その生活に身体が順応していきます。

 

 

そのため、3週間後には睡眠不足を
あまり感じなくなってくるのです。

 

 

ただし、短時間睡眠で体を順応させたいのであれば、
寝る時間と起きる時間は毎日一定にしましょう。
例えば、2時に寝て5時に起きる、という風にです。

 

 

この時間に乱れがあると、例え3週間の3時間睡眠を
続けたところで、身体は順応していきません。

 

 

次のページでは、
中学生の内申点は、一体どうやって出されて
いるのか、その疑問に迫ります。

 

 

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